O que é o sorriso, e por que sorrir?

Boa tarde de sexta feira para todos.

Hoje, vou falar sobre a arte de sorrir. sorrir sempre, independente dos fatos geradores de situações controvérsias.

O que é o sorrido, e por que sorrir?

Sorrir, sempre é uma prova de confiança no Universo, no Criador! A vida é feita de inúmeros sentimentos e momentos que impulsionam tais sentimentos. Hora estamos feliz, plenos realizados. Hora estamos tristes, fragmentados e carentes.

Temos que ter a consciência de que estar vivo é uma oportunidade de crescimento, de conscientização de quem somos, o que fazemos, o que queremos e para onde vamos, ou queremos ir, A conscientização dessas experiencias é muito pessoal e única.

Cada pessoa é um ser único e oportuniza essas experiencias de forma individual e impar. Algumas atravessam seus percalços de forma dolorida, dramática, pesada e lamentosa. Outras,  de forma leve, compreensiva e gratificante. Cada um é Um.

Escolher crescer, aprender e independente dos percalços, sorrir, é uma dádiva Divina. É o encontro com sua essência Divina, pois, a paz começa contigo, e não com os demais. É o encontro com o Criador, é a confiança num presente, aqui e agora, de realizações, merecimento e paz.

A chave para o equilíbrio e paz interior é o sorriso, o sorrir sempre.

Ser grato pela paz interior, pela família, pelos amigos, pelo trabalho, pelo alimento, pela saúde, é uma oportunidade de iluminar o nosso Ser, bem como, cobrir de Luz e certezas de realizações, coragem e prosperidade, aqueles que seguem ao seu lado.

Nesta vida corpórea, nada é duradouro. Tudo é transitório, passageiro. A Luz do sorriso e fundamental para o alcance da paz, harmonia, equilíbrio e amor pessoal e universal.

Por tudo isso, aconselho: sorria sempre, sem medo, sem culpa, sem dúvidas, pois o sol sempre há de nascer após os dias nebulosos.

Por Rosali Aguiar

TERAPIA CORPORAL ENERGÉTICA VIBRACIONAL

A terapia corporal energética vibracional tem um enfoque holístico. Baseia-se num conjunto de técnicas milenares e modernas, as quais buscam harmonizar, equilibrar e restaurar os campos energéticos dos indivíduos:físico- emocional-mental e espiritual. Oferece várias ferramentas para que cada um possa encontrar a si mesmo, fazer uma auto análise de sua vida, seus comportamentos, desejos, pensamentos e sentimentos.

Ajuda a despertar a força interior, aumentar a energia psíquica e física para resolver-se internamente a curto, médio e até à longo prazo dependendo das situações vivenciadas por cada um individualmente e guardadas ao longo dos anos, meses ou dias. Parte do princípio de que: mente e corpo são funcionalmente idênticos, ou seja, tudo o que ocorre na mente reflete de forma positiva ou negativa no corpo e vice-versa. Porém esta interação está limitada aos aspectos conscientes ou superficiais da personalidade.

No nível do inconsciente, tanto o pensar quanto o sentir até mesmo o agir são condicionados por fatores de energia individual e coletivo. Esses processos energéticos do corpo estão relacionados ao estado de vitalidade que cada um possui. Ou seja, quanto mais vigorosa uma pessoa estiver, mais energia ela terá. O mesmo ocorre quando a pessoa está sob tensão crônica, sua vitalidade será rebaixada.

A terapia corporal energética vibracional utiliza-se de diversos exercícios corporais de vários sistemas, como o de Análise bioenergética, massagens, florais, vivencias, cura prânica, reiki, meditação, posturas e exercícios vigorosos do Hatha Yoga e xercícios para o controle mental de raja Yoga, aromas, cromoterapia dentre vários outros. E baseia-se no principio de que tudo pode se fazer novo novamente se assim o desejarmos, no principio do amor a sí mesmo e aos outros, principalmente vivenciar o agora, que cada um é responsável por sí mesmo
pelas dores e sofrimentos, pelas alegrias, riquezas e prosperidade, saúde em todos os aspectos. A prática da Terapia corporal energética vibracional pode ser praticada por todos que desejam viver uma vida saudável, vibrante e livre das amarras que o impedem de seguir um caminho de sucesso seja ele pessoal, social ou profissional.

A quem de destina a terapia corporal energética vibracional?

A qualquer pessoa que esteja buscando uma maneira mais feliz de viver e se relacionar. Que queira realmente descobrir o seu estado natural, o seu Ser verdadeiro, com responsabilidade e confiança. Mesmo para quem faz terapia convencional, a Terapia Corporal energética Vibracional pode ajudar a abrir processos que estão "enroscados" acelerando a cura.

Pessoas com traumas de infância, pessoas que sentem muita culpa ou medo em sentir prazer, pessoas ansiosas ou estressadas ou em processo de síndrome de pânico, são especialmente beneficiadas com a terapia, no entanto é uma técnica muito útil para qualquer pessoa.

Para os que desejam ser líderes de sí mesmo, aumentar a criatividade e inteligência emocional, despertar suas potencialidades.

A terapia corporal energética vibracional vem sendo desenvolvida e praticada por sua idealizadora desde 2005, proporcionando aos que a procuram no seu Espaço Terapêutico Vida Plena uma ferramenta capaz de ajudá-los tanto individualmente como em grupos, a resolverem suas questões emocionais, aliviando e tratando com
sucesso depressões, ansiedades, síndromes do pânico, baixa estima, questões de afetividade e vários outros.

Seu objetivo maior é alcançar o máximo de pessoas possível, de todas as idade, pois independente da idade que cada um tem, sempre haverá conflitos internos, seja na adolescência, na fase adulta ou na terceira idade. Para os que atingiram uma maior idade (idosa , ajuda a se sentirem vivos, fortes, flexíveis e alegres pois a Terapia corporal energética vibracional é vibrante e torna seus praticantes mais ativos, felizes e integrados na teia da vida, suas energias são renovadas a cada encontro pois estimula o amor e o afeto, doar e receber.

Todos somos capazes de viver uma vida de intensa alegria, dentro de cada um de nós existe uma força admirável e que ao ser despertada nos torna capazes de superar a dor e a desilusão, mesmo que a princípio duvidemos disso. A terapia corporal energética vibracional nos ajuda a despertá-la e direcioná-la para estabelecermos objetivos e isso se dá através da auto descoberta, desenvolvimento da autoconfiança e de uma visão otimista diante dos fatos e acontecimentos.No passado, presente e futuro.

Através das respirações consciente, liberamos padrões energéticos negativos e recuperamos a confiança de que "viver é prazeroso", "respirar é viver", Você se torna mais você. Ou seja, você deixa de viver "escravizado" por situações e condições do passado e passa a agir de acordo com a sua própria verdade a cada momento presente, com espontaneidade e criatividade. Aspirando um futuro melhor.

Cada encontro é focado em um tema específico e pré-determinado. Poderão ocorrer também durante o encontro dinâmicas, práticas de meditação, de relaxamento, vivências, danças circulares , biodança, exercícios de bioenergética, massagem, entre outras, com o objetivo de integração do grupo.

OBS:Cada pessoa deve procurar sempre um médico convencional, pois as terapias Holísticas tem um enfoque energético, visando aumentar a saúde em todos os seus aspectos e não tratar uma doença já em desenvolvimento, uma vez que uma doença esteja desenvolvendo no organismo elas agirão como complemento aos tratamentos ortodoxos.

Artigo de Adiran Allves

Expectativas? Não, obrigado!

Como esperamos dos outros, como colocamos nos outros tanta coisa e ao mesmo tempo tamanha responsabilidade! O ser humano sempre se compensando em alguém, sempre esperando de alguém. E expectativa nada mais é do que a ilusão que eu faço acerca de uma pessoa ou de um possível comportamento dela. Aí, eu acredito nessa ilusão, conto com ela como se o outro tivesse que seguir isso. Só que na maioria das vezes, ele não vai seguir. Resultado: Desilusão, dor, sofrimento, cara na parede. E vamos lá pra baixo.

E isso de criar expectativas com as pessoas atinge relacionamentos amorosos (bem forte), relação com a família, trabalho e até mesmo com amigos. Esperamos, jogamos, lançamos algo que é nosso nos outros e esperamos que eles banquem isso. O problema é que contamos que eles farão aquilo que queremos, esse é o erro grave. Porque cada um faz o que sabe, dá o que tem e reage como pode.

Ah, mas quando a gente se enfia nessa loucura de contar excessivamente com algo que venha de outra pessoa não percebe isso! Não quer nem saber! Preferimos adotar o “deveria, deveria, deveria”. Ele deveria isso... Ela deveria aquilo... Eles deveriam aquele outro. E no final das contas, ninguém fez nada do que esperamos e o nosso excesso de ansiedade em cima da situação se transmuta em profunda frustração (rimou). E ela nos joga onde? No fundo do poço. Aí lá, a gente precisa aprender a se comprometer novamente conosco e nos puxar de volta. Até porque ninguém vai fazer isso pra nós.

Não que as pessoas sejam ruins, elas até nos ajudam. Nós é que esperamos demais e tentamos ignorantemente colocar nas mãos de alguém o que é de nossa responsabilidade. O outro é que tem que se preocupar com o seu sentimento e com seus sonhos? Não, é você. Ninguém está aqui pra segurar a nossa barra, essa é uma tarefa individual. Até porque o outro tem também o destino dele, é um ser humano como nós e precisa lidar consigo mesmo. E além de ter que lidar consigo, ainda deve carregar a gente no colo? Ah tá! Olha aí, é isso o que faz a nossa vida parar ou pior, andar pra trás.

Ao abraçarmos aquela de: eu gostaria que as pessoas fossem mais amáveis comigo, que me compreendessem, me aceitassem... Hiii, aquele papinho de gente folgada, né? De gente pobre, claro! Prosperidade não combina com pessoas que não se autocompensam. Gente que vive esperando dos outros está constantemente com as mãos abertas em posição de mendigar o que vem de fora. E quem mendiga é porque não tem, se não tem é porque não está se dando e isso vai produzir o quê? Falta, insucesso. 

Porque a energia que poderia ser usada a favor do progresso está fluindo excessivamente na direção dos outros, esperando, exigindo, cobrando e, claro, criando desilusão. E frustração é quando a energia de pico, ansiosa, murcha como um balão. E viramos aquela bexiga mole, sem ar, jogada no chão.

Aí a gente quer morrer! Aí o mundo é ruim e o povo, insensível. Que nada, a gente é que é "ingênuo" (burro) mesmo de colocar o nosso tesouro na mão de quem não pode valorizá-lo. Porque só nós podemos reconhecer o valor de nossas coisas e só nós podemos sentir em completude a beleza do nosso mundo. E querer que o outro veja isso é ignorância nossa. E pior, geralmente, esperamos de quem menos pode dar. Às vezes a pessoa não tem nem pra ela e você ainda quer que ela lhe dê! Vai dar o quê? Ela não tem nem pra si, vive alienada e sem posse! O que podemos esperar de pessoas assim? Nada.

E agora, de nós, o que podemos esperar? Tudo. Ou melhor, podemos nos dar tudo, se quisermos, realmente. Um dia, orientando um sujeito, ele me falou sobre a relação dele com seu companheiro afetivo, que estava em crise com muitos altos e baixos, frustrações, decepções e pior, eram sócios num negócio. Aí, além da relação amorosa pobre que tinham, ainda precisavam lidar com questões de trabalho. Você imagina a bagunça que era isso! Aí, eu falando com ele sobre expectativas no sentido de cortá-las, de aceitar a realidade (já que ele queria manter a relação), sabe o que ele me disse?

- Ah, mas eu acho que se a gente não tiver expectativas, a vida perde o colorido.

Que colorido? Que cor tem isso gente? Pelo amor de Deus, como viver esperando e se iludindo pode ser colorido? O que eu faço com isso? Nada. Que projeção esperar de alguém pode me dar? Nada. Que sentido pode ter viver se debatendo com alguém numa relação, seja ela qual for e como for, onde eu não aceito o outro como ele é, onde eu não me preencho, não cuido de mim e projeto tudo isso na pessoa? Esse é o colorido? Deus me livre, então, prefiro viver no preto e branco.

Esse é um comportamento ridículo da nossa parte. O outro me dar, o outro me amar, o outro ser pra mim o que eu quero ou o que eu preciso! Ah, que criancice, vê se cresce pelo amor de Jesus, se você pensa e vive assim! Porque enquanto você não assumir o posto de provedor de suas emoções, sentimentos, sonhos e vida nada vai pra frente como poderia ir. Ponha a sua energia em você, meu caro, pare de esperar que alguém faça isso em seu lugar.

Você nasceu só e do mesmo jeito vai deixar esse mundo sozinho, então, é você mesmo querido, que precisa pegar a coisa e assumir, fazer ir, dar força, dar poder e importância. E quando voltamos essa atenção pra nós, os poderes da vida fazem o mesmo. Aí nossas coisas começam a andar. Agora, tire de você o foco e ponha no outro pra ver o que acontece! Eu já vivi isso. Eu já cometi esse erro de viver comendo farelos de quem não tinha nada pra me dar. Mas eu estava lá, com a mãozinha estendida. E depois a gente quer enriquecer e melhorar de vida. Aham! É, né?

Primeira regra, autovalor. Esperar? Não mesmo. Contar com o outro? Até certo ponto. Ficar na expectativa do indivíduo mudar pra ficar bom pra mim? De jeito nenhum, quero não, dispenso. Eu prefiro fazer isso pra mim, por mim. Prefiro eu mesmo colorir a minha vida a ter que ansiar as cores de alguém, até porque os tons da minha alma só quem conhece sou eu (olha a filosofia).

Quando a gente se dá tudo, aí sim, tem pra dividir com o mundo, com a sociedade, com as pessoas. E é até uma postura de respeito com o semelhante. Você fica aí levando a sua vida e eu fico aqui levando a minha, se der pra gente trocar algo legal, ótimo, vamos trocar. Mas aí vai ser troca e não compensação, porque eu seguro a minha barra e você a sua, olha que ótimo!

Seja feliz!

por Vinicius Francis 

O que é Meditação Shinsokan?

Meditação Shinsokan

A Meditação Shinsokan é uma meditação contemplativa por meio da qual o homem transcende o mundo do fenômeno, isto é, transcende a matéria, a carne, a mente e entra num mundo de dimensão superior, o mundo da Imagem Verdadeira, o mundo absoluto e perfeito criado por Deus, onde o Eu verdadeiro (filho de Deus) funde-se com Deus. Fita-se com os olhos espirituais a perfeição do Eu verdadeiro, que é a Vida de Deus, Vida eterna, perfeita, indestrutível, imortal, infinita, pura, imaculada e isenta de pecado; que jamais pecou, jamais errou, jamais sofreu, jamais adoeceu e que jamais odiou alguém, pois é a Vida perfeita e invulnerável de Deus, é a Vida infinita que cobre todo o Universo, pois é UM com o Deus infinito.

Na verdade, Meditação Shinsokan é algo prazeroso, um momento terno que nos proporciona alegria e felicidade como se estivéssemos nos braços de Deus-Pai. É exatamente a mesma sensação de uma criança que está no colo do pai ou da mãe.

Querido leitor, pratique diariamente a Meditação Shinsokan, de manhã, logo ao despertar, e à noite, antes de dormir. Iniciamos a Meditação Shinsokan entoando o Canto Evocativo de Deus, com a convicção de estarmos chamando a Deus.

Concentramos a mente unicamente em Deus, a fim de conseguirmos a sensação de união total com Ele.

Dos livros Meditação para Contemplar a Deus “Shinsokan” e Outras Orações e Explicações Detalhadas sobre a Meditação Shinsokan.

Canto Evocativo de Deus

Iniciamos a Meditação Shinsokan, entoando o Canto Evocativo de Deus, com a convicção de estarmos chamando a Deus. Concentramos a mente unicamente em Deus, a fim de conseguirmos a sensação de união total com Ele.

Canto Evocativo de Deus

Ó Deus-Pai, que dais vida a todos os seres viventes, abençoai-me com Vosso Espírito.
Eu vivo, não pela minha própria força, mas pela Vida de Deus-Pai que permeia os céus e a terra.
As minhas obras, não sou eu quem as realiza, mas a força de Deus-Pai que permeia os céus e a terra.
Ó Deus, que vos manifestastes através da Seicho-No-Ie para indicar o Caminho dos céus e da terra, protegei-me.

Meditação

Após o canto evocativo de Deus, mentalizar o seguinte:

Neste momento, deixo o mundo dos cinco sentidos e entro no mundo da Imagem Verdadeira.

Visualizamos e contemplamos um mundo infinitamente vasto e esplendoroso.

Aqui, onde estou, é o mundo da Imagem Verdadeira.
É oceano de infinita Sabedoria de Deus (várias vezes)
É oceano de infinito Amor de Deus (várias vezes)
É oceano de infinita Vida de Deus (várias vezes)
É oceano de infinita Provisão de Deus (várias vezes)
É oceano de infinita Alegria de Deus (várias vezes)
É oceano de infinita Harmonia de Deus (várias vezes)

Assim mentalizando, contemplemos os atributos de Deus que, em forma de luz, nos envolvem e se estendem por toda parte. Repetimos esta mentalização até conseguirmos visualizar todo o Universo repleto de luz de Deus.

É o mundo da harmonia absoluta. Neste mundo da grande harmonia, eu, como filho de Deus, estou recebendo de Deus a Sua infinita força vivificante (que engloba todos os atributos divinos acima referidos).

Respiração

Ao inspirarmos lentamente, visualizamos a luz resplandecente de Deus fluindo para dentro de nós através das mãos postas (que são como uma antena), preenchendo todo o nosso corpo, desde o alto da cabeça até a extremidade dos pés. Enquanto inspiramos, mentalizamos:

A infinita força vivificante de Deus flui para o meu interior, flui, flui, flui… (repetimos até completar a inspiração.)

Em seguida, comprimimos o ar para o baixo-ventre, dilatando-o para frente, a fim de criarmos a sensação de plenitude. Conservando essa sensação, mentalizamos:

Pela luminosa força vivificante de Deus sou preenchido, sou vivificado, sou preenchido, sou vivificado… (várias vezes)

Com os olhos da mente, fitamos o nosso ser preenchido e iluminado pela força vivificante de Deus. Enquanto isso, o ar vai se esvaindo lentamente pelas narinas. Quando 70% do ar for expirado, restando ainda uns 30% no baixo-ventre, inspiramos novamente, voltando a mentalizar:

A infinita força vivificante de Deus flui para o meu interior, flui, flui, flui…

Preenchidos os pulmões, novamente comprimimos o ar para o baixo-ventre e, aproveitando a sensação de estarmos plenificados, mentalizamos:

Pela luminosa força vivificante de Deus sou preenchido, sou vivificado, sou preenchido, sou vivificado… (repetimos essa mentalização, combinada com a respiração controlada, até alcançarmos o estado de concentração total).

Então mentalizamos fortemente:

Já não sou eu quem vive; é a Vida de Deus que aqui vive. (várias vezes)

Retornamos, em seguida, às frases iniciais:

Aqui, onde estou, é o mundo da Imagem Verdadeira! É oceano de infinita Sabedoria de Deus, … etc. (Repetimos esse processo cerca de 30 minutos)

Durante a meditação podemos mentalizar também palavras de afirmação de que o objetivo almejado já está realizado.

Oração Pela Paz Mundial

Duas ou três vezes.

O infinito Amor de Deus flui para o meu interior e em mim resplandece a luz espiritual de amor.

Esta luz se intensifica, cobre toda a face da Terra e preenche o coração de todas as pessoas com o espírito de Amor, Paz, Ordem e Convergência para o Centro.

Canto da Grande Harmonia

Duas vezes.

A harmoniosa Vida de Deus ilumina o Universo, e no mundo reina a paz.

Fonte: http://www.ajsi.org.br/ensinamento/meditacao-shinsokan/

Você pode praticar o Ho’oponopono Identidade Própria independente de sua religião.

No momento que você nota dentro de você algum incômodo em relação a uma pessoa, ou lugar, ou acontecimento ou coisa, inicie imediatamente o processo de limpeza, pedindo:

“Divindade limpe em mim o que está contribuindo para este problema.”

Depois use as frases nesta seqüência: “Sinto muito, Me perdoe, Te amo, Sou grato,” várias vezes. Você pode destacar uma que lhe toca mais naquele momento e repeti-la.
Pode usar uma ou duas, geralmente só “Te amo” já resolve.
Deixe sua intuição lhe guiar. O tempo será sua inspiração. A partir deste momento o que acontece a seguir é determinado pela Divindade, você pode ser inspirado a tomar alguma ação, qualquer que seja, ou não.
Se continuar uma dúvida, continue o processo de limpeza e logo terá a resposta quando completamente limpo.

Lembre-se sempre que o que você vê de errado no próximo também existe em você, somos todos Um, portanto toda cura é auto cura. Na medida em que você melhora o mundo também melhora.

Assuma esta responsabilidade. Ninguém mais precisa fazer este processo, só você. Pense as frases em todos os momentos no seu dia a dia, isso o manterá com uma atitude vibrante de bem-estar e compreensão, em relação a qualquer coisa que se manifestar para você.

Antes de sair de casa, peça: “Divindade, limpe o que há em mim o que possa ser a causa de algum conflito ou problema no caminho do trabalho,” (como exemplo).

Durante seu dia, ao sentir qualquer mal-estar, ou sentimento ruim, que lhe traga alguma recordação ou não, foque nesse sentimento “ruim” e peça a Deus para limpar as memórias que o estão gerando. Uma frase muito útil e forte é pensada assim;

“Amo vocês minhas memórias! Sou grato pela oportunidade de libertar vocês e a mim!”

Depois como explicado um pouco acima, use as frases:

“Sinto muito, Me perdoe, Te amo, Sou grato,” várias vezes.

A mudança é marcante e sempre será assim.

Em situações difíceis, quando você se sentir totalmente desamparado, quando seu emocional está em desequilíbrio e os pensamentos fluem desordenadamente gerando mais aflição, faça a Petição de Arrependimento da Morrnah.
É uma Petição que abrange tudo e todos. Um verdadeiro bálsamo espiritual:

Criador Divino, Pai, Mãe, Criança em UM: Se eu, minha família, meus parentes e ancestrais temos Lhe ofendido, em pensamentos, palavras, atos e ações desde o início da nossa criação até o presente, por favor, perdoe-nos Por favor, permita que isto limpe, purifique, libere, desprenda e corte todas as energias e vibrações indesejáveis que nós temos criado, acumulado e ou aceitado desde o início da nossa criação até o presente. Por favor, transmute todas as energias negativas e indesejáveis para a LUZ PURA. NÓS ESTAMOS LIVRES! E ASSIM ESTÁ FEITO.

Quando você diz:

• “Sinto muito” você reconhece que algo (não importa saber o que) penetrou no seu sistema corpo/mente. Você quer o perdão interior pelo o que lhe trouxe aquilo.
• “Me perdoe” você não está pedindo a Deus para te perdoar, você está pedindo a Deus para te ajudar se perdoar.
• “Te amo” transmuta a energia bloqueada (que é o problema) em energia fluindo, religa você ao Divino.
• “Sou grato” é a sua expressão de gratidão, sua fé que tudo será resolvido para o bem maior de todos envolvidos.

O aspecto inicial principal é que estamos aprendendo a nos relacionar com nossa Mente Subconsciente, conhecida na tradição havaiana como o Unihipili.
Ele é responsável pelas memórias, ele as recebe e armazena, repetindo-as conforme sua programação. É ele a quem devemos aprender a amar, pedindo perdão pela falta de consideração e comunicação. Existem detalhes sobre suas características que não são necessárias serem abordadas aqui, mas serão explicadas e ilustradas mais adiante em um texto do Dr. Len.
O importante é saber que nos integramos com a nossa Mente Subconsciente ao pedir a Divindade para limpar as memórias que se repetem que geram os conflitos, os problemas, os bloqueios de energia, que resultam em doenças, psíquicas e físicas.

Você pode praticar o Ho’oponopono Identidade Própria independente de sua religião. Basta apenas que você tenha sua FÉ no seu “Deus, Divindade ou um dos setenta e dois nomes que podem ser dados à força maior.”

AS FRASES: SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO!

SINTO MUITO,
Você reconhece que algo (não importa saber o que) penetrou no seu sistema corpo/mente.

ME PERDOE,
Ao dizer “Me perdoe” você não está pedindo a Deus para te perdoar, você está pedindo a Deus para te ajudar se perdoar.

TE AMO,
Transmuta a energia bloqueada (que é o problema) em energia fluindo, religa você ao Divino.

SOU GRATO,
É a sua expressão de gratidão, sua fé que tudo será resolvido para o bem maior seu e de todos envolvidos.

Não existe regra em relação à ordem das frases. Use a seqüência com qual se sentir melhor, a que estiver mais em sintonia com o seu momento.

file:///C:/Users/Rosali%20Aguiar/Desktop/H-Book_revisado_em_24-09-2012.pdf